Kes ma praegu olen

Olen pühendunud teiste arengu ja heaolu toetamisele nii üks-ühele kui ka grupi-/organisatsioonipõhiselt. Mu fookusteemad on krooniliste valude ja sümptomite psühholoogiline ravi, enese ja teiste efektiivne juhtimine ning enda ja teiste tugevuste avastamine. Hetkel teen seda teraapia, nõustamise, koolitamise ja konsultatsiooni kaudu, olles peamiselt füüsiliselt Tallinnas. Mu üks-ühele töö on valdavalt virtuaalne, kuid teen vajadusel ka kohtumisi näost-näkku.

Olen õppinud psühholoogiat Tartu Ülikoolis, olen muuhulgas Pain Reprocessing Therapy sertifitseeritud läbiviija (Pain Reprocessing Therapy Center) ja Gallupi poolt sertifitseeritud Strengths Coach. Rohkem kui 10 aasta ja 2000+ tunni individuaalse töö tunni jooksul olen töötanud inimestega nii organisatsioonide sees kui ka väljaspool.

Minu lähenemine põhineb tõendus- ja andmepõhistel praktikatel, kasutades lahenduskeskset lühiteraapiat, valu ümbertöötlemise teraapiat (Pain Reprocessing Therapy), emotsioonide teadlikkuse ja väljendamise teraapiat (Emotional Awareness and Expression Therapy), positiivset psühholoogiat, mindfulnessil põhinevaid sekkumisi, kognitiiv-käitumuslikke ja metakognitiivseid lähenemisi. Kohandan oma meetodeid iga inimese vajaduste järgi ja keskendun eneseteadlikkuse suurendamisele, koos lahenduste loomisele ning käegekatsutavate, järjepidevate edusammude tegemisele.

Hoian oma töös kõrgeimat konfidentsiaalsuse taset.

Haridus, karjäär ja elukestev õpe

  • Haridus: psühholoogia, Tartu Ülikool

  • Pain Reprocessing Therapy läbiviija sertifikaat (kroonilise valu tõenduspõhine ravi) - Pain Reprocessing Therapy Center. Koolitatud Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET) metoodikas (Dr Howard Schubiner & Dr Mark Lumley)

  • Psühholoogilise traumaga töötamise lisakoolitused (Silva Neves, AccCOSRT)

  • Organisational Mindfulness Certificate ja Facilitator Certificate IOSM-ist (Institute of Organizational Science and Mindfulness)

  • Täiendavad online-koolitused: Beck Institute of Cognitive Behavior Therapy, Deep Teaching Solutions, Vanderbilt University ja teistelt

  • Osalen pidevalt erialastel kovisioonidel ja supervisioonidel.

  • Coaching haridus Erickson International’ist ja Academy of Executive Coaching’ust, üle 800 coachingutunni erinevate inimeste ja juhtimistasanditega

  • Gallup Certified CliftonStrengths Coach

  • 8 aastat telekommunikatsiooni valdkonnas sisepsühholoogi, coachi, sisekoolitaja-fasilitaatori ja personalivaldkonna arenduseksperdina

  • Onboardingu, juhtimisprogrammide ja teiste koolituste loomine ja läbiviimine

  • Töötajate kaasatuse uuringute vedamine, organisatsiooni väärtuste ümberkujundamine juurutamine, vaimse tervise toetusteenuste loomine ja haldamine, tugevustel põhineva kultuuri arendamine, juhtimispädevuse mudelite loomine ja toetamine

  • Eesti aasta sisekoolitaja 2021 (ESAL)

Teemad, millega tihti töötan:

  • Kroonilise valu leevendamine ja ravimine

  • Selguse loomine isikliku visiooni, eesmärkide ja prioriteetide osas

  • Toimetulek ülekoormatusega

  • Edu tõenäosuse suurendamine konkreetsetes projektides, takistuste ületamisel või oskuste arendamisel

  • Eneseteadlikkuse ja emotsioonide regulatsiooni toetamine

  • Hirmude ja vältimiskäitumise ületamine

  • Isiklike tugevuste kasutamine eesmärkide saavutamiseks

  • Valitud tegevustes järjepidevuse toetamine

  • Enesekindluse või enesekaastunde suurendamine

  • Soovitud tööeluja karjääri kujundamine

  • Tervislikuma energiahalduse rutiini loomine

  • Raskete suhtlusolukordadega toimetulek

Näiteid kasust, mida minu kliendid on kogenud:

  • Kroonilise valu, väsimuse ja teiste krooniliste sümptomite kadumine või leevenemine

  • Suurem eneseteadlikkus oma mõtetest, emotsioonidest, käitumistest, tugevustest ja pimedatest nurkadest

  • Suurem eneseaktsepteerimine ja parem enesejuhtimine

  • Suurem efektiivsus prioriteetide seadmisel ja projektide elluviimisel

  • Isiklik ja professionaalne areng

  • Tervislikum töö- ja eraelu tasakaal

Olen ma sulle sobiv arengupartner?

Töötan väga erinevate inimestega. Töötan peamiselt eesti ja inglise keeles. Kui tunned, et meie koostööst võiks olla sulle kasu ning leiame esimesel kohtumisel hea sobivuse, siis ootan sind soojalt. Minu praktika on kaasav – loon turvalise õpikeskkonna inimestele, olenemata soolisest identiteedist, seksuaalsest sättumusest või neuroerinevustest.

Lugemissoovitused, mis on mõjutanud minu mõtlemist

Enesejuhtimise klassika, mis toidab jätkuvalt

Järjepidevuse toetamiseks

Rõõmus sissejuhatus mindfulness’i

Lihtne ja võimas taipamine suhete kohta

Neile, kellel on laual palju tööd

Kui sa ei tea, mida soovid teha

Kuidas end usaldada ja seeläbi paremini sooritada

Tagasiside sügavamaks mõistmiseks

Hetkel parim ülevaade aju ja krooniliste sümptomite seostest

Kroonilise valu leevendamiseks (ja kaotamiseks)

Kui tunned, et aega ei ole piisavalt

Õppimise efektiivsuse tõstmiseks

Enda ja teiste unikaalsuse nägemiseks ja rakendamiseks

Lühivaade süsteemse mõtlemise maailma

Tere taas!

Kui soovid minu teenuseid kasutada või tahad ühendust võtta mõnel teemal, millest olen kirjutanud, siis kasuta allolevat nuppu.

Võta minuga ühendust!